na mase

nie wrzucaj linków z allegro, żyła na ramieniu u ciebie identyczna jak u mnie też na prawym ,tragedii niema masę mięśniową buduj:-))

moze tylko Ci się wydaje ze dużo jest, masę zbudujesz odpoweidnio się odzywiajhając i trenujać a nie na oko

nie no ok spoko ja już miałem siłe mase teraz mi wyszła rzeźba na zime i będe ją robić aż do wakacji. Zastosuje stały ciężar 12 powtórzeń+serie pompujące.

Jak można robić plecy i nogi na jednym treningu ? jeżeli chodzi ci o sile i masę to ułóż sobie porządny plan treningowy. Trening amstronga dodany do treningu siłowego nie przyspieszy ci napewno budowania masy.

bracie 5ml wina? ja walenełwm 35ml winka EAP i jestem bardzo zadowolony ale po 5 to paznokcie ci urosną :P wal 50 mg co2d z propem ale min 20ml... wino to antykatabolik a nie termogenik,,, jak chcesz schudnąc to l- karnityne kup.... wino jest na czystą mase :-0

mase bududjesz głównie na białku i węglowodanach. Nie da rady zastąpić tych składników innymi jak chcesz 80 - 20 bialko ww to weź Perfect Whey Protein z Treca.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1.Osobny temat 2.Wg tego: chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:129 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL [...]

szczerze to nie wiem "panowie"... bo nie pilnuje takich rzeczy kiedys (znaczy w okresie startowym) to byl taki rytual ze wstajac rano pierwsze co robilem to odwiedzalem wc a pozniej sprawdzalem wage .. teraz juz od jakiegos miesiaca zapominam wejsc na wage hahahha pewnie zaczne to robic jak zaczne budowac mase

podepnę się pod temat zaczynam pierwszy cykl, kupiłem Olimp - Creatine Xplode gdzie jak deklaruje producent jest jabłczan i inne formy kreatyny. Spotkałem się z opinią że na pierwszy raz to za dużo, jest jakieś ryzyko negatywnych skutków czy po prostu kolejne cykle w teorii mniej poklepią? Dodam ze dietę mam dopiętą, chcę utrzymać obecną masę i [...]

A można dokładniej ?. Chodzi mi o polepszenie wyniku na biegu np 200 m Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

1kg na miesiąc to dużo, u zaawansowanych nie ma co liczyć na takie przyrosty (bez SAA, a jeśli chodzi o czystą masę mięśniową to nawet ze sterydami jest to trudno osiągalne).

Dobra, robię dalej masę w końcu lato nie jest najważniejsze, zrobię redukcje na przyszłe. Dzięki :)

no raczej jeszcze poczekam miało być na rzeźbe bo mase to ja mam no ale normalne białko starczy ;d ale jakos tak doszlem do wniosku ze sie nie oplaca nitro z creatyna lepiej jedno a potem drugie za 3 miechy

Czasami sie zastanawiam czy te pytania sa na serio czy dla żartów. Gosc leci na dopingu...buduje mase... i po czasie wyskakuje później z pytaniem jak sie wyrzeźbić... %-)

Witam No właśnie, później wyrabianie masy mięśniowej z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne, (po co sobie utrudniać życie). Odpowiednio się odżywiając, kontrolując reakcje organizmu, można budować całkiem dobrej jakości masę z minimalną ilością tkanki tłuszczowej. W ten sposób można wyglądać całkiem przyzwoicie przez cały rok, [...]

Wiesz, ale kumpel mówił że jak robisz masę musisz dużo jeść, a ja mam **ujową przemianę materii, więc na cykl się przyda. A thermo speed ma kofeinę więc nie mogę brać z kreatyną :/.

Brzuch spala się głownie dietą ( redukcyjna ) , chcesz robic mase to rób troche fatu zawsze sie odłoży od ciebie zalezy ile a głownie od twojej miski ;) nie patrz na to co mowią inni . michasmaj1342 - daruj sobie takie cenne rady ;-) Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2013-09-15 22:28:58

cos mi sie zj**** komp stad az tyle tych tematow! mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie koles ze sklepy z odz mowił cos ze nawet na koxach jesli chcemy zbudowac mase to 1-1,5h dziennie!!!